اسباب للجوع المستمر

يشتكي الجميع بالجوع بشكل دائم ، مما يجعلهم تناول كميه كبيرة جدا  من الطعام خلال اليوم، وهاكذا يتعرضون  لزيادة الوزن بشكل كبير ،و يعانون بالاضافة للعديد من المشاكل الاخرى التي تضر الصحة ، وهناك عادات تسبب بالجوع المستمر ، ومنها:

كيف تعرف الجوع: الطبيعي وغير الطبيعي

بالوضع الطبيعي، شعورك بالجوع يعني ان جسمك بحاجة الى الطعام حتى يستمر في القيام بوظائفه الاساسية.ولكن شعورك بالجوعبعد وجبة

رئيسية بوقت قليل جدا، قد يكون موشرا لوجود خلل ما،في بعض الحالات، قد يكون الجوع المستمر ناتج عن الاصابة بعدوى

الطفيليات، مثل الديدان الشريطية.من الممكن ان تعيش لفترة طويلة من الزمن دون معرفتك بذلك، لتقوم بإمتصاص جميع المغذيات الهامة،

 اسباب للجوع المستمرعدم تناول وجبةكبيرة من الفطور، فالجسم بحاجة للطاقة ليبدا يومه، وان حصل عليها

سينظّم نشاطه الحيوي بشكل ممتاز ، اما ان لم يحصل عليها سيطلب المزيد من تناول

الطعام خلال اليوم، وفي  منتصف الليل ايضاً.عدم شرب ما يكفي من الماء، وبالتالي

سيعاني الجسم من الجفاف، فيشعر الشخص بالجوع، حيث ان الجسم يطلب

الماء، وليس الغذاء، ولكن الطعام يحتوي على نسبه من الماء فيزود الجسم ، لذلك يجب تناول الماء باستمرار، وعند الشعور بالجوع،

للتاكد من انه جوع، او عطش.وتناول، السكريات، مثل الحلويات، والعصائر، فهذه الاطعمة تحتوي على سكر بسيط جدا، يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يتسبب في اطلاق كمية كبيرة من الانسولين للتخلص منه، فيقوم بتخزينه، فينخفض مستواه في الدم سريعا مما يسبب الشعور بالجوع ، ولذلك يجب تناول الالياف في الوجبات الغذائيه، فهي تحد من امتصاص السكر، وبالتالي يرتفع ببطء، مما يومن فترة اطول من التزويد بالطاقة، فيقل الشعور بالجوع.




تناول الطعام بسرعة؛ لان ذلك لا يتيح للدماغ بلشعور بالشبع، الا بعد تناول كمية كبيرة من تناول الطعام.عدم الحصول على ساعات كافية من النوم، فالنوم يعمل على تنظيم النشاطات الحيوية في الجسم، وقلته تحدث اختلالات في هذا النظام، مما يزيد من حاجة الجسم للطاقة، وبالتالي يقوم بافراز هرمون غريلين الذي يسبب الشعور بالجوع.اليك من النصائح الهامة لمن يشعرون بالجوع المستمر، هو شرب كوب من الماء، أو ثمرة من الخيار، عندالشعور بالجوع الخارج عن اوقات الوجبات، وعدم الاستسلام لوجبة غنيه بالسكريات والدهون، و من الافضل الانشغال  بشيء اخر، مثل ممارسة هواية معينة، او العاب او التحدث لصديق.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *